運動せずに痩せる！超簡単入浴法で、らく瘦せダイエット！【簡単ダイエット】
みなさん、ダイエットしてますか？
現在、ダイエット実践中の方、または夏までに痩せる計画を立てている方、またはダイエットで失敗してリバウンドを経験された方・・・。
ダイエットにも、さまざまな種類があります。そのダイエット方法の中でも、あるコツをつかめば、結果が得られやすいものがあります。
そのコツの一つは、代謝をアップさせることです！
▼ダイエットと代謝の関係とは？
①摂取エネルギー＞消費エネルギー
⇒太る。ダイエット失敗！
②摂取エネルギー＝消費エネルギー
⇒現状維持。
③摂取エネルギー＜消費エネルギー
⇒痩せる。ダイエット成功！
上記のことから分かるように、基礎代謝アップすれば、消費エネルギーが大きくなって、太りにくい体質になるのです！
▼基礎代謝をアップしたい。でも運動は、なかなか出来ないし・・。
そんな方におすすめしたいのは、今回紹介する「入浴法ダイエット」です！
▼入浴ダイエットのうれしい４つのダイエット効果！
１．体が温まって、代謝アップ効果があります！
２．体全体の筋肉がほぐれマッサージ効果で疲れにくい体に！
３．全身の血行・血流が良くなり、デトックス効果も！
４．副交感神経が優位になって、良質な睡眠が得られます！
これらの効果はすべて「ダイエット」につながるのです！！
▼それでは 、おすすめの入浴法を２つご紹介します！！
▽おすすめ入浴法その１：高温反復浴（コウオンハンプクヨク）
高温反復浴とは、43℃くらいの熱めのお湯に繰り返し入ることにより、脂肪燃焼効果を促進させる入浴方法です。
その効果は絶大で、１回の入浴だけで200～300Kcal消費する（一時間のウォーキングと同等の消費カロリー）と言われています！
▼高温反復浴～実践方法について～
①まず熱めのお湯（４３度くらい）に２～３分、肩までしっかり浸かります。
②カラダが温まったら、浴槽から一度出ます。そして２～３分、体を休ませます。
※このとき飲料 などで水分補給もこまめにしましょう。
この①と②を６回程度、交互に繰り返すと血行がよくなって、体全体の代謝がアップします！！
この入浴法を、日々繰り返して行うことで、代謝アップ効果は持続し、その結果大きなダイエット効果が得られるのです！
～ ちょっとリッチな入浴剤～
クナイプジャパン
▽おすすめ入浴法その２：半身浴（はんしんよく）
熱いのが苦手という方には、半身浴をおすすめします。
▼半身浴～実践方法～
①お湯の温度と入浴方法
３８～４０度くらいのお湯に、みぞおちから下の部分だけをつけて、20～30分程度つかります。（熱すぎるとのぼせるので、ぬるめのお湯を準備しましょう）
※半身浴中に上半身が冷えないよう、肩に掛ける大きめのタオルを用意しましょう。
②マッサージやストレッチも
長時間の入浴になるので、軽く体をひねったりマッサージすれば、ダイエット効果がさらにアップします。
③終了の合図
上半身が汗ばんでくる位が終了の目安です。
※長時間の入浴時は、こまめにハイポトニック飲料などで水分補給をしましょう。
～ちょっぴりセレブな入浴剤～
～美容効果抜群の入浴剤～
さて、いかがでしたでしょうか？
普段の入浴方法を、ちょっと変えるだけで、驚きのダイエット効果が得られます。
かんたん入浴法で、基礎代謝をアップしてスッキリ美人を目指しましょう～！
ダイエットで大切なことは、無理なく楽しく続ける事です！
思いっきり笑うと、代謝も上がるので、楽しみながら実践していきましょう～！
See you again....!!!
