一日一回のポージングダイエットで、無理なく続けるダイエット法【簡単ダイエット】
▼ダイエットの成功を決めるポイントとは、何なのでしょうか？
そのポイントの一つとして言われていることは、無理なく続けることができるか？ということです。
今回は、だれでも簡単にできる方法で、無理なく続けられる簡単ダイエット方法を紹介します！
その方法とは、一日一回あるポーズをするだけでダイエット効果が期待できる「ポージングダイエット」という驚きのエクササイズ方法です！
～ポージングダイエットおすすめ本その１～
▼一日一分のダイエット法とは？
その名も、「プランクポーズ」ダイエットです！
Q.一日一分で、効果はあるの？
プランクポーズダイエットは、トレーニングジムでも取り入れられており、その効果は実証済み！！
身体の代謝を高める効果があるので、ダイエットにも、お腹周りのシェイプアップにも、驚きの効果を発揮します！
▼プランクポーズの効果とは？
プランクポーズには、体幹トレーニングと同様の効果が期待できます！
～ポージングダイエットおすすめ本その２～
▼体幹を鍛える“プランクポーズ”
プランクポーズとは・・・・板のポーズのこと。
体を板のようにまっすぐにキープして体幹を鍛えて、ウエストやピップ、太ももの引き締め効果があります。
その板のポーズをキープするだけで、シェイプアップ効果が期待できます。
▼プランクポーズの効果その１
ポージングダイエットの中でも、プランクポーズは特にダイエット効果が期待できます！それは、効率よく腹筋を鍛えられるからです！
▼プランクポーズの効果その２
プランクポーズは、腹部だけでなく広い範囲の筋肉を鍛えられるので、基礎代謝が上がりダイエットの成功率が上がります！
基礎代謝がアップすることで、自然と瘦せやすい体質になります。
▼ポージングダイエット～実践編～
それでは、実践編に入ります！
誰でも簡単にできるプランクポーズダイエットのやり方を説明します！
☟完成系の形を見ながら、やってみてください☟
～実践方法～
⓪はじめに動きやすい服に着替えて、広いスペースにヨガマットを敷きます。
①まずは、うつ伏せの状態から、ヒジとつま先で体を支えた状態にしましょう！
※ヒジを付いた腕立て伏せの時のような状態です。
②つま先の間は肩幅くらいに開き、両肘は肩の真下に付け、ヒジから先は床に付けます！
③横から見たときに、肩からかかとまでがまっすぐになるようにします。
※お尻が落ちたり腰が反ったりしないように注意しましょう。
④お腹をへこませて腹筋に力を入れ、お尻も引き締める気持ちでキープします。
ポイント
・ポージングの際、視線はやや斜め前にしましょう。
・慣れないうちは、２０秒キープすることから初めてみましょう！
※キツい人は１０秒など、可能な範囲でやってみてください！
～おすすめヨガウェア～
～おすすめヨガマット～
いかがでしたでしょうか？
大切なのは、無理なく続けること。
ダイエットを始めるぞ～っと気合いを入れすぎて、腰を痛めては元も子もありません。自分に合ったシェイプアップ方法で、自分のペースで進めていくことが大切です。
より美しくなる為という、ダイエット本来の目的を忘れずに、より健康的に楽しみながら、やってみてください～。See you again.....!!!
