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ダイエットラボ

美しい明日の為に。美と健康にまつわる記事を毎週火曜に更新中!

運動せずに痩せる!超簡単入浴法で、らく瘦せダイエット!【簡単ダイエット】

 みなさん、ダイエットしてますか?

 現在、ダイエット実践中の方、または夏までに痩せる計画を立てている方、またはダイエットで失敗してリバウンドを経験された方・・・。 

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 ダイエットにも、さまざまな種類があります。そのダイエット方法の中でも、あるコツをつかめば、結果が得られやすいものがあります。

 そのコツの一つは、代謝をアップさせることです!

ダイエットと代謝の関係とは?

①摂取エネルギー>消費エネルギー

 ⇒太る。ダイエット失敗!

②摂取エネルギー=消費エネルギー

 ⇒現状維持。

③摂取エネルギー<消費エネルギー

 ⇒痩せる。ダイエット成功!

 

上記のことから分かるように、基礎代謝アップすれば、消費エネルギーが大きくなって、太りにくい体質になるのです!

 

基礎代謝をアップしたい。でも運動は、なかなか出来ないし・・。

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 そんな方におすすめしたいのは、今回紹介する「入浴法ダイエット」です!

 

▼入浴ダイエットのうれしい4つのダイエット効果!

1.体が温まって、代謝アップ効果があります!

2.体全体の筋肉がほぐれマッサージ効果で疲れにくい体に!

3.全身の血行・血流が良くなり、デトックス効果も!

4.副交感神経が優位になって、良質な睡眠が得られます!

 

これらの効果はすべて「ダイエット」につながるのです!!

 

▼それでは 、おすすめの入浴法を2つご紹介します!!

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▽おすすめ入浴法その1:高温反復浴(コウオンハンプクヨク)

 高温反復浴とは、43℃くらいの熱めのお湯に繰り返し入ることにより、脂肪燃焼効果を促進させる入浴方法です。

 その効果は絶大で、1回の入浴だけで200~300Kcal消費する(一時間のウォーキングと同等の消費カロリー)と言われています!

 

▼高温反復浴~実践方法について~

①まず熱めのお湯(43度くらい)に2~3分、肩までしっかり浸かります。

②カラダが温まったら、浴槽から一度出ます。そして2~3分、体を休ませます。

※このとき飲料 などで水分補給もこまめにしましょう。

 

 この①と②を6回程度、交互に繰り返すと血行がよくなって、体全体の代謝がアップします!!

 この入浴法を、日々繰り返して行うことで、代謝アップ効果は持続し、その結果大きなダイエット効果が得られるのです!

~ ちょっとリッチな入浴剤~

 

▽おすすめ入浴法その2:半身浴(はんしんよく)

 熱いのが苦手という方には、半身浴をおすすめします。

 

▼半身浴~実践方法~

①お湯の温度と入浴方法

 38~40度くらいのお湯に、みぞおちから下の部分だけをつけて、20~30分程度つかります。(熱すぎるとのぼせるので、ぬるめのお湯を準備しましょう)

※半身浴中に上半身が冷えないよう、肩に掛ける大きめのタオルを用意しましょう。

②マッサージやストレッチも

 長時間の入浴になるので、軽く体をひねったりマッサージすれば、ダイエット効果がさらにアップします。

③終了の合図

上半身が汗ばんでくる位が終了の目安です。

※長時間の入浴時は、こまめにハイポトニック飲料などで水分補給をしましょう。

 

~ちょっぴりセレブな入浴剤~

 ~美容効果抜群の入浴剤~

 

 さて、いかがでしたでしょうか? 

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 普段の入浴方法を、ちょっと変えるだけで、驚きのダイエット効果が得られます。

 かんたん入浴法で、基礎代謝をアップしてスッキリ美人を目指しましょう~!

 

 ダイエットで大切なことは、無理なく楽しく続ける事です!

 思いっきり笑うと、代謝も上がるので、楽しみながら実践していきましょう~!

 See you again....!!!