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ダイエットラボ

美しい明日の為に。美と健康にまつわる記事を毎週火曜に更新中!

食後のホットヨーグルトで簡単ダイエット【らく瘦せダイエット】

みなさんヨーグルトは好きですか? 

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ヨーグルトに含まれる「乳酸菌」は腸内で善玉菌として増殖、腸内を良好な環境に整えます。また、スムーズなお通じも促進するので便秘予防にも効果的。

そして新陳代謝も促進するため、肌の改善効果など美容面においても優れた効果を発揮!

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ヨーグルトの健康効果は、女性にとってはありがたい効能ばかりですね!!

ホットヨーグルトって何?

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ホットヨーグルトとはその名の通り、ヨーグルトを温めたものを言います。

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通常、私達がヨーグルトを食べる時は、冷蔵庫で保管しておいたものをお皿などに移してそのまま食べます。これに〝温める〟という一手間を加えたのがホットヨーグルトです!

ホットヨーグルトの美容効果とは?

効果その1:ダイエット効果

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 体内のカルシウムが欠乏すると、副甲状腺ホルモンが分泌され、体内に脂肪を蓄積しようと働きます。そうすると腸から脂肪を吸収しようとし、太りやすい体質になってしまいます。

 温かいヨーグルトは冷たいヨーグルトと違い、腸の機能を活発にしてくれるのです!!

 冷たいヨーグルトは内臓を冷やして腸の働きを弱め、カルシウムの吸収率を低下させてしまいます。温かいヨーグルトは反対にカルシウムの吸収率をUPさせてくれます。

効果その2:便秘改善で美肌効果

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 便秘が続くと腸内の悪玉菌が増えインドールなどの有害物質を発生させます。有害物質は腸から吸収され血液に溶け込み、ニキビや吹き出物などの肌トラブルにつながります。

 ホットヨーグルトを食べると、乳酸菌の働きで腸内環境が整えられます。腸内環境が整うと腸の活動も活発になり、便通が良くなります。

便通がスムーズぶなるとニキビ・肌荒れなども改善されて美肌になれるのです!

 ~おすすめヨーグルトその1~

ホットヨーグルトの食べ方について

 ダイエットにおすすめの食べ方は、ホットヨーグルトを夕食時に食べるだけ!簡単でしょ?

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 食前に食べてしまうと胃酸でヨーグルトの乳酸菌が死んでしまうから、食後に食べるのがおすすめです!!

~おすすめヨーグルトその2~

ホットヨーグルト基本レシピ

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■ 材料

①ヨーグルト(無糖) … 100g②はちみつ …大さじ1 ③水 … 大さじ1

■ 作り方

①グラスやカップに材料をぜんぶ入れる。

②ラップせずにレンジ500Wで40秒~1分加熱する。

③とり出してなめらかになるまで混ぜる。

アレンジレシピ集

バナナきな粉ハチミツホットヨーグルト

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■材料 (一人分)

①ヨーグルト大さじ5 ②ハチミツ 大さじ1 ③きな粉適量 ④バナナ適量

■作り方

①耐熱容器にヨーグルトと、ハチミツを入れ混ぜて、レンジで40℃にセットし温めます。

②レンジから取りだし、バナナ、きな粉を盛りつけて完成です。

クックパッド リエ☆☆さんのレシピより http://cookpad.com/recipe/3622003

 

さていかがでしょうか?

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食後のヨーグルトの新習慣で、すっきり美人に!

無理なく痩せられる、らく瘦せダイエット、試してみてくださいね。See you again...